Crostoni integrali con fiocchi di latte, tonno, pomodori e origano + insalata mista

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Schiscetta:

crostoni integrali con fiocchi di latte, tonno, pomodori e origano + insalata mista

Ho pensato di condividere i miei pranzi veloci fatti in ufficio. Sono  schiscette facili facili, veloci e complete dal punto di vista nutrizionale.

Vogliono solo essere uno spunto  per chi vuole qualche idea in più e per dimostrare che è possibile mangiare bene e in modo salutare anche in ufficio o fuori casa.

Mettendo nel piatto (in questo caso in una schiscetta) un pasto completo composto di una parte di carboidrati ( più o meno un quarto) una parte di proteine (un quarto) una parte di verdure e frutta ( l’altra metà).

In questo caso ho messo:

Carboidrati

Pane integrale fatto da me con lievito madre. Tre belle fette di pane tostate.

Proteine

Fiocchi di latte e tonno al naturale (proteina animale).

Verdura e frutta

Pomodorini sul crostone e insalata mista composta da insalata, cetrioli e pomodorini.

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